健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの味噌炒めの食物繊維の内訳

豚肉とキャベツの味噌炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （48.6%）
• ピーマン （21.7%）
• ニンニク （18.5%）
• ショウガ （5.7%）
• 米みそ（赤） （5.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	100g	1.8	g	48.6	%
ピーマン	中1個	0.81	g	21.7	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.68	g	18.5	%
ショウガ	1片	0.21	g	5.7	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	5.5	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	2g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
豚バラ	50g	0	g	0	%