健康管理は、食事の管理から。冬瓜あんかけのカリウムの内訳

冬瓜あんかけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 冬瓜 （62.5%）
• 若鶏ムネ （37.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

冬瓜	3人前	300	mg	62.5	%
若鶏ムネ	中0.2枚	180	mg	37.5	%