健康管理は、食事の管理から。筑前煮のカリウムの内訳

筑前煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 里いも （53.9%）
• ごぼう （16.8%）
• 干ししいたけ （8.8%）
• 若鶏モモ （8.5%）
• カツオ昆布だし （6.6%）
• その他 （5.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

里いも	中2個	512	mg	53.9	%
ごぼう	50g	160	mg	16.8	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	8.8	%
若鶏モモ	30g	81	mg	8.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	3.7	%
板こんにゃく	40g	13.2	mg	1.4	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.15	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%