健康管理は、食事の管理から。きのこ炒めのナトリウムの内訳

きのこ炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （78.2%）
• ほうれん草 （12.5%）
• ぶなしめじ （7%）
• マイタケ （2.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	30.1	mg	78.2	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	12.5	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	7	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	2.3	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%