健康管理は、食事の管理から。きのこ炒めの食物繊維の内訳

きのこ炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （50.5%）
• マイタケ （36.8%）
• ほうれん草 （12.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	50.5	%
マイタケ	中1株	2.4	g	36.8	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	12.7	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%