健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜の炭水化物の内訳

蒸し野菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （28.7%）
• キャベツ （26.1%）
• じゃがいも （23.9%）
• ニラ （15.3%）
• にんじん （6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	28.7	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	26.1	%
じゃがいも	中0.3個	7.1	g	23.9	%
ニラ	1束	4.6	g	15.3	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	6	%