健康管理は、食事の管理から。フライのビタミンB2の内訳

フライのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （58.8%）
• タラ（生） （36.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.9%）
• 乾燥パン粉 （1.6%）
• こしょう （0.11%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	15g	0.06	mg	58.8	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.04	mg	36.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	2.9	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	1.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.11	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%