健康管理は、食事の管理から。スムージーの葉酸の内訳

スムージーの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 小松菜 （87.2%）
• バナナ （5.8%）
• ヨーグルト（無糖） （3.5%）
• リンゴ （3.4%）
• はちみつ （0.17%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

小松菜	中1株	55	μg	87.2	%
バナナ	中0.2本	3.6	μg	5.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.2パック	2.2	μg	3.5	%
リンゴ	中0.25個	2.1	μg	3.4	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0.11	μg	0.17	%