健康管理は、食事の管理から。だんご汁の食物繊維の内訳

だんご汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （26.5%）
• かぼちゃ （26.4%）
• 大根（根） （19.6%）
• にんじん （9.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.4%）
• その他 （8.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中4個	7	g	26.5	%
かぼちゃ	中0.2個	7	g	26.4	%
大根（根）	中・厚さ10cm	5.2	g	19.6	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	9.4	%
小麦粉（薄力粉）	100g	2.5	g	9.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	6.1	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.66	g	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ3杯	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%
豚バラ	1人前	0	g	0	%