健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの食塩相当量の内訳

塩ラーメンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （74.7%）
• ラーメン（生） （15.1%）
• 焼き豚 （6%）
• 鶏ガラだし （2.5%）
• ゆでたまご （1.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	74.7	%
ラーメン（生）	0.5玉	0.6	g	15.1	%
焼き豚	中1枚	0.24	g	6	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0.1	g	2.5	%
ゆでたまご	M0.5個	0.06	g	1.6	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
長ネギ	5g	0	g	0	%