健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とベーコントマトスパゲティの食物繊維の内訳

ほうれん草とベーコントマトスパゲティの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （33.7%）
• ほうれん草 （31.4%）
• ぶなしめじ （16.6%）
• ミニトマト （14%）
• ニンニク （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	33.7	%
ほうれん草	中3株	2.5	g	31.4	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.3	g	16.6	%
ミニトマト	大4個	1.1	g	14	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4.3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ベーコン	中0.3枚	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%