健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉とちぢみ菜の炒め物のカリウムの内訳

鶏むね肉とちぢみ菜の炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （62.4%）
• 玉ねぎ （19.8%）
• 小松菜 （17.3%）
• 濃口しょうゆ （0.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	900	mg	62.4	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	19.8	%
小松菜	中1株	250	mg	17.3	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	0.54	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%