健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉とちぢみ菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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鶏むね肉とちぢみ菜の炒め物の詳細

材料

＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    654 kcal
鶏むね肉とちぢみ菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 654 kcal
 
26.2%
 内訳
＊炭水化物 18.6 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 61.1 g
 
48.8%
 内訳
＊ナトリウム 239 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
50.7%
 内訳
＊カリウム 1443 mg
 
48.1%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 226 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 38.8 mg
 
38.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 210 μg
 
280%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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