健康管理は、食事の管理から。味噌キムチラーメンのカリウムの内訳

味噌キムチラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （36.3%）
• 中華だし （15.6%）
• 長ネギ （12.5%）
• 白菜（キムチ） （11.8%）
• 生ソーセージ （6.9%）
• その他 （16.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	36.3	%
中華だし	1カップ	180	mg	15.6	%
長ネギ	中1本	144	mg	12.5	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	11.8	%
生ソーセージ	中2本	80	mg	6.9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	6.9	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	6.9	%
長ネギ	20g	36	mg	3.1	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%