健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉と豆腐のシチューグラタンのカリウムの内訳

鶏むね肉と豆腐のシチューグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （43.4%）
• ビーフシチュー（レトルト） （20.2%）
• 木綿豆腐 （20.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （9.6%）
• にんじん （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	900	mg	43.4	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	420	mg	20.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	20.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	9.6	%
にんじん	50g	135	mg	6.5	%