健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉と豆腐のシチューグラタンの栄養バランスを見てみよう

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鶏むね肉と豆腐のシチューグラタンの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊ビーフシチュー（レトルト） 1人前 236 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
    1421.5 kcal
鶏むね肉と豆腐のシチューグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1421.5 kcal
 
57%
 内訳
＊炭水化物 96.3 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 104 g
 
83.2%
 内訳
＊ナトリウム 748 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 64.1 g
 
92.6%
 内訳
＊カリウム 2075 mg
 
69.1%
 内訳
＊カルシウム 434 mg
 
18.8%
 内訳
＊鉄 6.9 mg
 
13.8%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 571 μgRE
 
19%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 146 μg
 
194.6%
 内訳
＊葉酸 81.5 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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