健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉と豆腐のシチューグラタンの炭水化物の内訳

鶏むね肉と豆腐のシチューグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （75%）
• ビーフシチュー（レトルト） （15.4%）
• 木綿豆腐 （5%）
• にんじん （4.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	75	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	14.8	g	15.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	5	%
にんじん	50g	4.5	g	4.7	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%