健康管理は、食事の管理から。野菜煮込みのエネルギーの内訳

野菜煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• にんじん （32%）
• 玉ねぎ （31.2%）
• キャベツ （10%）
• ケチャップ （9.3%）
• きゅうり （9.1%）
• その他 （8.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

にんじん	中1本	74	kcal	32	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	31.2	%
キャベツ	100g	23	kcal	10	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	9.3	%
きゅうり	中1本	21	kcal	9.1	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	8.4	%