健康管理は、食事の管理から。鮭いくら丼のエネルギーの内訳

鮭いくら丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （59%）
• 白鮭 （26.7%）
• イクラ （6.8%）
• 本みりん （3.6%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• その他 （0.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	59	%
白鮭	切り身1切れ	106	kcal	26.7	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	6.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	3.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.2	%
焼きのり	1g	1.9	kcal	0.47	%
わさび	1g	0.88	kcal	0.22	%