健康管理は、食事の管理から。鮭いくら丼の栄養バランスを見てみよう

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鮭いくら丼の詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊焼きのり 1g 1.9 kcal
＊わさび 1g 0.88 kcal
    398.8 kcal
鮭いくら丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 398.8 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 57.1 g
 
13%
 内訳
＊タンパク質 26.5 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 1177 mg
 
29.8%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 441 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 33.9 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 10 μg
 
416.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンD 30 μg
 
60%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 4.4 μg
 
5.8%
 内訳
＊葉酸 55.6 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 95.4 mg
 
12.7%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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