健康管理は、食事の管理から。めかじきとねぎのソテーのエネルギーの内訳

めかじきとねぎのソテーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カジキ （43.7%）
• オリーブオイル （28.4%）
• ワイン（白） （17.3%）
• 長ネギ （10.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カジキ	切り身2切れ	184	kcal	43.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	28.4	%
ワイン（白）	グラス1杯	73	kcal	17.3	%
長ネギ	中2本	44.8	kcal	10.6	%