健康管理は、食事の管理から。厚揚げと大根とわかめのみそしるのエネルギーの内訳

厚揚げと大根とわかめのみそしるのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （43.5%）
• 米みそ（甘） （26.2%）
• 大根（根） （24.1%）
• カツオだし （4%）
• 真昆布 （1.6%）
• その他 （0.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	43.5	%
米みそ（甘）	大さじ3杯	117	kcal	26.2	%
大根（根）	中・厚さ15cm	108	kcal	24.1	%
カツオだし	3カップ	18	kcal	4	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.6	%
生ワカメ	3人前	2.6	kcal	0.59	%