健康管理は、食事の管理から。厚揚げと大根とわかめのみそしるの栄養バランスを見てみよう

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厚揚げと大根とわかめのみそしるの詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊大根（根） 中・厚さ15cm 108 kcal
＊生ワカメ 3人前 2.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ3杯 117 kcal
    448.1 kcal
厚揚げと大根とわかめのみそしる

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 448.1 kcal
 
17.9%
 内訳
＊炭水化物 50.1 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 25.4 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 1792 mg
 
45.5%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
25.5%
 内訳
＊カリウム 2183 mg
 
72.7%
 内訳
＊カルシウム 551 mg
 
23.9%
 内訳
＊鉄 6.7 mg
 
13.4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 67.3 mg
 
67.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 65.3 μg
 
87%
 内訳
＊葉酸 255 μg
 
25.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.8 g
 
55.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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