健康管理は、食事の管理から。厚揚げと大根とわかめのみそしるのナトリウムの内訳

厚揚げと大根とわかめのみそしるのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （72.3%）
• 真昆布 （7.8%）
• 生ワカメ （7.2%）
• カツオだし （6.7%）
• 大根（根） （5.7%）
• その他 （0.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ3杯	1296	mg	72.3	%
真昆布	1人前	140	mg	7.8	%
生ワカメ	3人前	130	mg	7.2	%
カツオだし	3カップ	120	mg	6.7	%
大根（根）	中・厚さ15cm	102	mg	5.7	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.22	%