健康管理は、食事の管理から。牡蠣と野菜炒めのエネルギーの内訳

牡蠣と野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牡蠣 （36.8%）
• にんじん （29.9%）
• ごま油 （14.9%）
• 長ネギ （9.1%）
• ごぼう （7.9%）
• その他 （1.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牡蠣	中10個	91	kcal	36.8	%
にんじん	中1本	74	kcal	29.9	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	14.9	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	9.1	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	7.9	%
ワイン（白）	5g	3.7	kcal	1.5	%