健康管理は、食事の管理から。牡蠣と野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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牡蠣と野菜炒めの詳細

材料

＊牡蠣 中10個 91 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
    247.4 kcal
牡蠣と野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247.4 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 35.9 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 953 mg
 
31.7%
 内訳
＊カルシウム 151 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 15.4 mg
 
51.3%
 内訳
＊ビタミンA 1404 μgRE
 
46.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 20.3 μg
 
845.8%
 内訳
＊ビタミンC 19.7 mg
 
19.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 11.8 μg
 
15.7%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 81.6 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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