健康管理は、食事の管理から。牡蠣と野菜炒めの食物繊維の内訳

牡蠣と野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （59%）
• 長ネギ （20.8%）
• ごぼう （20.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	59	%
長ネギ	中1本	1.8	g	20.8	%
ごぼう	1人前	1.7	g	20.2	%
ワイン（白）	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
牡蠣	中10個	0	g	0	%