健康管理は、食事の管理から。牡蠣と野菜炒めの炭水化物の内訳

牡蠣と野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （50.2%）
• 牡蠣 （20.6%）
• 長ネギ （16.1%）
• ごぼう （12.9%）
• ワイン（白） （0.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	50.2	%
牡蠣	中10個	7.4	g	20.6	%
長ネギ	中1本	5.8	g	16.1	%
ごぼう	1人前	4.6	g	12.9	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.28	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%