健康管理は、食事の管理から。牛ばらともやしの炒め物のエネルギーの内訳

牛ばらともやしの炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大豆もやし （37.1%）
• 玉ねぎ （36.2%）
• ごま油 （18.5%）
• 生しいたけ （5.4%）
• 白菜（キムチ） （2.3%）
• その他 （0.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大豆もやし	200g	74	kcal	37.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	36.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	18.5	%
生しいたけ	中4個	10.8	kcal	5.4	%
白菜（キムチ）	10g	4.6	kcal	2.3	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.44	%