健康管理は、食事の管理から。ごぼう豚肉鍋のナトリウムの内訳

ごぼう豚肉鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• つみれ （53.3%）
• 白菜（キムチ） （18.1%）
• ホタテ貝 （10%）
• 豚肩 （8.3%）
• 中華だし （6.2%）
• その他 （4.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

つみれ	普通サイズ6個	1026	mg	53.3	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	18.1	%
ホタテ貝	中3個	192	mg	10	%
豚肩	3人前	159	mg	8.3	%
中華だし	3カップ	120	mg	6.2	%
にんじん	中1本	50	mg	2.6	%
ごぼう	3人前	16.2	mg	0.84	%
そば（生）	2人前	8.8	mg	0.46	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.2	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.05	%
長ネギ	中2本	0	mg	0	%