健康管理は、食事の管理から。鶏肉と白滝、野菜の炒め物のナトリウムの内訳

鶏肉と白滝、野菜の炒め物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （57%）
• 若鶏モモ （29%）
• にんじん （8.2%）
• 糸こんにゃく （4.9%）
• ごぼう （0.88%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	57	%
若鶏モモ	中1枚	177	mg	29	%
にんじん	中1本	50	mg	8.2	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	4.9	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.88	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.09	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%