健康管理は、食事の管理から。釜飯の食物繊維の内訳

釜飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （26.5%）
• 生しいたけ （16.3%）
• 栗 （15.4%）
• グリンピース （11.9%）
• あんず （9.9%）
• その他 （19.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	1人前	1.7	g	26.5	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	16.3	%
栗	中1個	0.99	g	15.4	%
グリンピース	大さじ1杯	0.77	g	11.9	%
あんず	中1個	0.64	g	9.9	%
たけのこ	20g	0.56	g	8.7	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	6.5	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	3.7	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0.07	g	1	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%