健康管理は、食事の管理から。甲州ワインビーフの牛めし弁当の食物繊維の内訳

甲州ワインビーフの牛めし弁当の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス（しば漬け） （52.9%）
• 糸こんにゃく （14%）
• 生しいたけ （12.6%）
• 米・もち米 （10.1%）
• たけのこ （6.7%）
• その他 （3.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス（しば漬け）	5食分	2.2	g	52.9	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	14	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	12.6	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	10.1	%
たけのこ	10g	0.28	g	6.7	%
きぬさや	5g	0.15	g	3.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
卵焼き	10g	0	g	0	%
和牛バラ	1人前	0	g	0	%