健康管理は、食事の管理から。揚げ鶏とカボチャのトマトチリソースの食物繊維の内訳

揚げ鶏とカボチャのトマトチリソースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （37.6%）
• 枝豆 （19.8%）
• 玉ねぎ （18.3%）
• トマト （12.9%）
• チリソース （11.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	50g	1.8	g	37.6	%
枝豆	20g	0.92	g	19.8	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	18.3	%
トマト	60g	0.6	g	12.9	%
チリソース	大さじ2杯	0.53	g	11.4	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%