健康管理は、食事の管理から。揚げ鶏とカボチャのトマトチリソースの栄養バランスを見てみよう

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揚げ鶏とカボチャのトマトチリソースの詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
＊トマト 60g 11.4 kcal
＊枝豆 20g 26.8 kcal
＊チリソース 大さじ2杯 32.2 kcal
    334.9 kcal
揚げ鶏とカボチャのトマトチリソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 334.9 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 26.8 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 399 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 934 mg
 
31.1%
 内訳
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 248 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 40 mg
 
40%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 75.9 μg
 
101.2%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
13%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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