健康管理は、食事の管理から。豆腐と椎茸の味噌汁の炭水化物の内訳

豆腐と椎茸の味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.6%）
• 麦みそ （21.4%）
• 木綿豆腐 （19%）
• 昆布だし （14.2%）
• 生しいたけ （5.8%）
• その他 （3.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	100g	9	g	35.6	%
麦みそ	大さじ1杯	5.4	g	21.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	19	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	14.2	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	5.8	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	3	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	0.98	%