健康管理は、食事の管理から。豆腐と椎茸の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐と椎茸の味噌汁の詳細

豆腐と椎茸の味噌汁の詳細

材料

＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊麦みそ 大さじ1杯 35.6 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
    427.7 kcal
豆腐と椎茸の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.7 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 25.3 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 29.5 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 1088 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 23.6 g
 
34.1%
 内訳
＊カリウム 1293 mg
 
43.1%
 内訳
＊カルシウム 500 mg
 
21.7%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
9.8%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 69 μg
 
92%
 内訳
＊葉酸 92.5 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
12/5 　つかっと
積もった…↓ 　みたお
晴 　komokomo
−6.1度 　おじまる子
孫たち帰る 　TK66
3℃晴れ 　muusan
12/4 　つかっと
5℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
廃版。 　メガマック。
12/4-館 　子分
今季初雪掻き 　pushuca
たまにはお出かけ 　宇宙エース1957
20251204 　rm-112
雪景色…↑ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ