健康管理は、食事の管理から。豆腐と椎茸の味噌汁の食物繊維の内訳

豆腐と椎茸の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （30.1%）
• 木綿豆腐 （21.2%）
• 麦みそ （20.1%）
• 生しいたけ （18.6%）
• 油揚げ （5.8%）
• その他 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	100g	1.7	g	30.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	21.2	%
麦みそ	大さじ1杯	1.1	g	20.1	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	18.6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	5.8	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	4.2	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%