健康管理は、食事の管理から。まぐろづけ丼のビタミンCの内訳

まぐろづけ丼のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 本マグロ （45.7%）
• わさび （42.9%）
• 三つ葉 （11.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	1.6	mg	45.7	%
わさび	小1盛り	1.5	mg	42.9	%
三つ葉	5本	0.4	mg	11.4	%
米・もち米	170g	0	mg	0	%
卵黄	M1個分	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	mg	0	%