健康管理は、食事の管理から。じゃこにら玉のビタミンDの内訳

じゃこにら玉のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• しらす干し （95.9%）
• 卵 （4.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

しらす干し	30g	18.3	μg	95.9	%
卵	M1個	0.77	μg	4.1	%
植物油	6g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%