健康管理は、食事の管理から。ソーセージと野菜のキムチ炒めのビタミンKの内訳

ソーセージと野菜のキムチ炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ピーマン （33.2%）
• 厚揚げ （30.9%）
• 白菜（キムチ） （23.9%）
• 卵 （10.6%）
• ウインナーソーセージ （1.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中5個	35	μg	33.2	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	32.5	μg	30.9	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	23.9	%
卵	M2個	11.2	μg	10.6	%
ウインナーソーセージ	中7本	1.4	μg	1.3	%
生しいたけ	中4個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%