健康管理は、食事の管理から。鰯のハンバーグの亜鉛の内訳

鰯のハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイワシ（生） （57.1%）
• 卵黄 （21.8%）
• 絹ごし豆腐 （19.5%）
• レタス （1.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	200g	2.2	mg	57.1	%
卵黄	M1個分	0.84	mg	21.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	19.5	%
レタス	1人前	0.06	mg	1.6	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%