健康管理は、食事の管理から。鰯のハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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鰯のハンバーグの詳細

材料

＊マイワシ（生） 200g 434 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    672.7 kcal
鰯のハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 672.7 kcal
 
30.8%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 50.4 g
 
46.2%
 内訳
＊ナトリウム 729 mg
 
23.1%
 内訳
＊脂質 47 g
 
77.4%
 内訳
＊カリウム 924 mg
 
30.8%
 内訳
＊カルシウム 241 mg
 
10.4%
 内訳
＊鉄 6.1 mg
 
15.2%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 19.6 μg
 
816.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 21.2 μg
 
42.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 35.1 μg
 
54%
 内訳
＊葉酸 88.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 410 mg
 
63%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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