健康管理は、食事の管理から。鰯のハンバーグの炭水化物の内訳

鰯のハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （57%）
• マイワシ（生） （26.6%）
• レタス （16%）
• 卵黄 （0.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	57	%
マイワシ（生）	200g	1.4	g	26.6	%
レタス	1人前	0.84	g	16	%
卵黄	M1個分	0.02	g	0.38	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%