健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のカリウムの内訳

海鮮丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スモークサーモン （42.1%）
• ブラックタイガー （31%）
• 米・もち米 （11.7%）
• 濃口しょうゆ （9.5%）
• レモン （2.6%）
• その他 （3.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スモークサーモン	50g	125	mg	42.1	%
ブラックタイガー	40g	92	mg	31	%
米・もち米	120g	34.8	mg	11.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	28.1	mg	9.5	%
レモン	中0.1個	7.8	mg	2.6	%
大葉	葉1.33枚	6.7	mg	2.2	%
練りわさび	小0.5盛り	2.8	mg	0.94	%