健康管理は、食事の管理から。スペアリブのバーベキューソースのカリウムの内訳

スペアリブのバーベキューソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （47.7%）
• 玉ねぎ （19.4%）
• ケチャップ （14.9%）
• 濃口しょうゆ （12.4%）
• ニンニク （2.8%）
• その他 （2.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	325g	813	mg	47.7	%
玉ねぎ	220g	330	mg	19.4	%
ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	14.9	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	211	mg	12.4	%
ニンニク	中国産サイズ1.5片	47.7	mg	2.8	%
ショウガ	1.5片	40.5	mg	2.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.35	%
はちみつ	大さじ0.5杯	1.4	mg	0.08	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.08	%
清酒（純米）	3g	0.15	mg	0.01	%
醸熟ソース 中濃	45ml	0	mg	0	%