健康管理は、食事の管理から。鰯のつみれ汁のエネルギーの内訳

鰯のつみれ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マイワシ（生） （40.1%）
• そうめん（ゆで） （15.7%）
• 絹ごし豆腐 （10.4%）
• 卵 （10%）
• かぶ（葉） （9.2%）
• その他 （14.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マイワシ（生）	中12尾	651	kcal	40.1	%
そうめん（ゆで）	200g	254	kcal	15.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	10.4	%
卵	M2.5個	162	kcal	10	%
かぶ（葉）	750g	150	kcal	9.2	%
卵黄	M1個分	77.4	kcal	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2.5杯	32	kcal	2	%
砂糖（三温糖）	小さじ2.5杯	28.7	kcal	1.8	%
小松菜	200g	28	kcal	1.7	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	1.7	%
カツオ昆布だし	6カップ	24	kcal	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	19.4	kcal	1.2	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%