健康管理は、食事の管理から。煮しめのエネルギーの内訳

煮しめのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （50.1%）
• かぼちゃ （12.1%）
• 真昆布 （9.7%）
• レンコン （8.8%）
• 里いも （7.7%）
• その他 （11.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	50g	75	kcal	50.1	%
かぼちゃ	20g	18.2	kcal	12.1	%
真昆布	2人前	14.5	kcal	9.7	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	13.2	kcal	8.8	%
里いも	20g	11.6	kcal	7.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	4.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	5.7	kcal	3.8	%
にんじん	10g	3.7	kcal	2.5	%
板こんにゃく	板0.15枚	1.5	kcal	1	%