健康管理は、食事の管理から。煮しめの栄養バランスを見てみよう

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煮しめの詳細

材料

＊里いも 20g 11.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊かぼちゃ 20g 18.2 kcal
＊レンコン 中・厚さ0.5cm 13.2 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.5杯 5.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊板こんにゃく 板0.15枚 1.5 kcal
＊厚揚げ 50g 75 kcal
＊真昆布 2人前 14.5 kcal
    149.8 kcal
煮しめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 149.8 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 20.4 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 805 mg
 
25.5%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 1048 mg
 
34.9%
 内訳
＊カルシウム 218 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 144 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22.3 mg
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
41.2%
 内訳
＊葉酸 60.3 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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