健康管理は、食事の管理から。煮しめの食物繊維の内訳

煮しめの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （49%）
• かぼちゃ （12.7%）
• 板こんにゃく （11.9%）
• 里いも （8.3%）
• レンコン （7.2%）
• その他 （10.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	2人前	2.7	g	49	%
かぼちゃ	20g	0.7	g	12.7	%
板こんにゃく	板0.15枚	0.66	g	11.9	%
里いも	20g	0.46	g	8.3	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	0.4	g	7.2	%
厚揚げ	50g	0.35	g	6.3	%
にんじん	10g	0.25	g	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%